Jalan Kaki di Sore Hari, Rutinitas Sederhana yang Bisa Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Kamis , 16 Oct 2025 - 16:34

Berjalan kaki di sore hari bukan cuma bikin rileks, tapi juga bantu tubuh makin sehat dan pikiran lebih tenang. Mulai kebiasaan sehatmu dari langkah kecil setiap sore!--

‎Saat berjalan kaki di sore hari, pikiran diberikan waktu untuk beristirahat, terutama seelah seharian bekerja keras atau melakukan aktivitas lain yang menguras tenaga.

‎Kegiatan ini juga memberi kesempatan untuk bersantai dan menyegarkan diri sebelum mengakhiri hari.

‎5. Memberi Efek Anti Penuaan

‎Olahraga intensitas rendah, seperti berjalan kaki bisa meningkatkan penuaan yang sehat serta memberi efek anti-penuaan.

‎Olahraga ini berkaitan dengan keseimbangan yang lebih baik, serta otot dan tulang yang lebih kuat.

‎Penelitian dalam komunitas populasi lansia yang sehat menunjukkan, berjalan kaki setiap hari merupakan kebiasaan gaya hidup umum yang mendukung penuaan sehat, serta bisa membantu melindungi diri dari kondisi kesehatan terkait usia.

‎6. Meningkatkan Kualitas Tidur

‎Paparan cahaya alami ketika berjalan kaki di sore hari bisa membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

‎Orang yang berjalan kaki secara teratur seringkali melaporkan tidur yang lebih nyenyak, berkualitas lebih tinggi, dan lebih memulihkan dibanding dengan mereka yang gaya hidupnya kurang gerak.

‎Jadi, melakukan jalan kaki di sore hari bisa mempermudah untuk tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan perasaan lebih segar.

jalan kaki di sore hari, rutinitas sederhana yang bisa jaga kesehatan mental dan fisik                            oki news -  berjalan kaki di sore hari bukan hanya aktivitas ringan, tapi juga bermanfaat besar bagi tubuh dan pikiran.
rutinitas berjalan kaki di sore hari dapat menjadi aktivitas yang menyehatkan. selain membantu menyegarkan pikiran dan melepas lelah setelah beraktivitas, jalan kaki di sore hari juga memberi kesempatan untuk meningkatkan energi sekaligus memperbaiki suasana hati.
‎menjadikan jalan sore sebagai kebiasaan harian merupakan cara yang praktis dan mudah untuk menjaga kesehatan tubuh maupun mental. 
‎berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari rutinitas berjalan kaki di sore hari.
baca juga:diet mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025, ini alasannya
baca juga:diet no worries! coba konsumsi mie shirataki, alternatif makanan rendah kalori dan tinggi serat
‎1. menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati
‎jalan kaki telah dikaitkan dengan penurunan stres dan kecemasan. menggerakkan tubuh akan memicu pelepasan hormon senang, endorfin, yang bisa membantu meningkakan suasana hati, mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
‎berjalan-jalan sore di luar ruangan akan meningkatkan efek ini. sinar matahari membantu mengatur ritme tubuh dan bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
‎berjalan di area yang dikelilingi tanaman hijau bisa menawarkan manfaat tambahan, yaitu menurunkan hormon stres yang disebut dengan kortisol.
baca juga:diet no worries! ini 5 cemilan rendah kalori nikmat penuh nutrisi
baca juga:resep donat mochi dengan topping cantik untuk ide jualan
‎2. meningkatkan energi
‎jalan kaki di sore hari setiap hari bisa membantu mendukung kesehatan fisik dan mental dengan meningkatkan energi tubuh. 
‎berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot dan otak yang mendorong produksi energi yang optimal.
‎penelitian menunjukkan, aktivitas fisik ringan dalam waktu singkat, seperti berjalan kaki 10 menit bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
baca juga:minyak kelapa, rahasia cantik alami untuk rambut lebat dan kulit lembap
baca juga:5 manfaat air mawar untuk kecantikan, bisa bikin wajah kencang awet muda loh
‎3. menurunkan risiko terkena penyakit
‎jalan cepat selama 30 menit, lima hari seminggu dapat membantu menurunkan risiko dari beberapa penyakit seperti stroke, diabates tipe 2, bahkan penurunan kognitif dan demensia.
‎selain itu, berjalan cepat juga mendukung manajemen berat badan yang sehat, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan sirkulasi darah.
‎jalan kaki di sore hari, terutama setelah makan juga bisa mengatur kadar gula darah. 
baca juga:kacang kenari bisa bermanfaat untuk kecantikan, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:ultraviolette x47 crossover resmi meluncur: motor futuristik dengan radar canggih pertama di kelasnya
‎bagi orang yang mengalami resistensi insulin atau diabetes tipe 2, jalan kaki di sore hari bisa meningkatkan kontrol glukosa dan mengurangi lonjakan gula darah.
‎4. mendukung kesehatan mental
‎berjalan di sore hari bisa membantu meminimalkan gejala-gejala yang berhubungan dengan depresi. 
‎tak hanya itu, jalan kaki di sore hari juga bisa mendukung kesejahteraan emosional, meningkatkan suasana hati, dan membantu menurunkan risiko kondisi kesehatan mental.
baca juga:prakiraan cuaca kota palembang hari ini 16 oktober 2025: menjelang sore berawan
baca juga:harga honda vario 2025 oktober 2025, tersedia dalam pilihan mesin 125cc dan 160cc
‎saat berjalan kaki di sore hari, pikiran diberikan waktu untuk beristirahat, terutama seelah seharian bekerja keras atau melakukan aktivitas lain yang menguras tenaga. 
‎kegiatan ini juga memberi kesempatan untuk bersantai dan menyegarkan diri sebelum mengakhiri hari.
‎5. memberi efek anti penuaan
‎olahraga intensitas rendah, seperti berjalan kaki bisa meningkatkan penuaan yang sehat serta memberi efek anti-penuaan. 
baca juga:ramalan zodiak hari ini rabu 15 oktober 2025 : aries tampil penuh semangat, taurus jatuh cinta!
baca juga:prakiraan cuaca kota palembang hari ini 16 oktober 2025: menjelang sore berawan
‎olahraga ini berkaitan dengan keseimbangan yang lebih baik, serta otot dan tulang yang lebih kuat.
‎penelitian dalam komunitas populasi lansia yang sehat menunjukkan, berjalan kaki setiap hari merupakan kebiasaan gaya hidup umum yang mendukung penuaan sehat, serta bisa membantu melindungi diri dari kondisi kesehatan terkait usia.
‎6. meningkatkan kualitas tidur
‎paparan cahaya alami ketika berjalan kaki di sore hari bisa membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. 
baca juga:prakiraan cuaca kota palembang hari ini 16 oktober 2025: menjelang sore berawan
baca juga:cara ampuh menghilangkan bau kaki mengganggu! makin percaya diri tanpa drama 
‎orang yang berjalan kaki secara teratur seringkali melaporkan tidur yang lebih nyenyak, berkualitas lebih tinggi, dan lebih memulihkan dibanding dengan mereka yang gaya hidupnya kurang gerak. 
‎jadi, melakukan jalan kaki di sore hari bisa mempermudah untuk tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan perasaan lebih segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan