Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas Ekstrem! Tetap Segar dan Terhidrasi Sepanjang Hari

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Jumat , 17 Oct 2025 - 21:08

Tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem! tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari--

Istirahat yang Cukup

Tidak kalah penting, istirahat yang cukup dan perhatikan kondisi tubuh, Cuaca panas bisa membuat tubuh lebih mudah lelah.

Tidur cukup membantu tubuh pulih dan menjaga daya tahan tetap kuat, dan Jika kamu merasa pusing, atau kulit terasa sangat panas, segera cari tempat sejuk dan minum air putih.

Jaga Kebersihan

Terakhir, jaga kebersihan lingkungan, Cuaca panas seringkali memicu pertumbuhan bakteri dan nyamuk. Pastikan tempat penyimpanan air bersih, buang genangan air, dan jaga kebersihan makanan untuk mencegah penyakit seperti demam berdarah atau diare.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa tetap sehat dan nyaman meski harus beraktivitas di tengah cuaca panas ekstrem.

Kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi, beristirahat cukup, serta menyesuaikan gaya hidup dengan kondisi cuaca yang sedang terjadi.

tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem! tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari                            oki news - tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem agar tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari.
cuaca panas ekstrem yang kini sering melanda berbagai daerah bisa berdampak serius pada kesehatan tubuh. 
suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, bahkan gangguan panas seperti heatstroke. karena itu, menjaga kondisi tubuh tetap sehat saat cuaca sedang terik menjadi hal yang sangat penting.
dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga asupan cairan, memilih pakaian yang tepat, dan mengatur aktivitas fisik, kamu bisa tetap bugar meski suhu udara terasa membakar.
baca juga:sering diabaikan, ini 7 manfaat sinar matahari untuk kesehatan rambut
baca juga:jarang diketahui! ternyata matahari pagi bermanfaat untuk kesehatan loh, ini penjelasannya
tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem

rutin minum air dan hindari minuman bersoda
minumlah air putih secara teratur, bahkan sebelum merasa haus, hindari minuman manis, seperti minuman bersoda, atau berkafein berlebihan. 
minuman bersoda  mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh, selain air putih, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya air. seperti semangka, melon, jeruk, atau timun untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
baca juga:jarang diketahui! mangga bisa kurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari dan penuaan dini alami
baca juga:terlalu sering makan mie instan? waspadai risiko hipertensi, kolesterol, dan gangguan pencernaan
gunakan pakaian yang nyaman
gunakan pakaian yang nyaman dan ringan, pilih bahan pakaian yang menyerap keringat seperti katun atau linen.
hindari pakaian ketat
hindari pakaian ketat dan berwarna gelap karena bisa menahan panas tubuh, apalagi saat harus beraktivitas di luar ruangan. gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dari paparan langsung sinar matahari.
baca juga:sering diabaikan, ini 7 manfaat sinar matahari untuk kesehatan rambut
baca juga:harga honda vario 2025 oktober 2025, tersedia dalam pilihan mesin 125cc dan 160cc
pakai pakaian yang ringan dan melindungi
bagi kamu yang sering berkendara motor, gunakan jaket berbahan ringan dan pastikan tubuh tetap terlindungi namun tidak kepanasan.
atur waktu beraktivitas
atur waktu beraktivitas di luar ruangan, dan hindari keluar rumah atau berolahraga pada jam-jam dengan suhu tertinggi, biasanya antara pukul 10.00 hingga 15.00. jika memang harus beraktivitas di luar pada jam tersebut, pastikan membawa air minum dan beristirahat di tempat teduh setiap 15–20 menit.
baca juga:diet mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025, ini alasannya
baca juga:diet no worries! coba konsumsi mie shirataki, alternatif makanan rendah kalori dan tinggi serat
olahraga dan makan makan sehat
jangan lupa untuk selalu berolahraga, namun perrlu juga untuk kamu meperharikan waktu. olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih sejuk.
selain itu, perhatikan asupan makanan, saat cuaca panas, tubuh cenderung cepat kehilangan energi.
konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung cukup protein, sayuran, dan buah-buahan. hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan memperparah dehidrasi.
baca juga:diet tanpa makan malam: apakah ini cara cepat kurus yang efektif? temukan jawabannya di sini
baca juga:mengenal apa itu clean eating, diet yang bikin prilly latuconsina turun berat badan
istirahat yang cukup 
tidak kalah penting, istirahat yang cukup dan perhatikan kondisi tubuh, cuaca panas bisa membuat tubuh lebih mudah lelah.
tidur cukup membantu tubuh pulih dan menjaga daya tahan tetap kuat, dan jika kamu merasa pusing, atau kulit terasa sangat panas, segera cari tempat sejuk dan minum air putih.
jaga kebersihan
terakhir, jaga kebersihan lingkungan, cuaca panas seringkali memicu pertumbuhan bakteri dan nyamuk. pastikan tempat penyimpanan air bersih, buang genangan air, dan jaga kebersihan makanan untuk mencegah penyakit seperti demam berdarah atau diare.
baca juga:cocok buat yang lagi diet, ini 6 manfaat chia seed untuk tubuh
baca juga:honda revo model 2026: pilihan motor bebek baru yang punya aura motor sport
dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa tetap sehat dan nyaman meski harus beraktivitas di tengah cuaca panas ekstrem.
kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi, beristirahat cukup, serta menyesuaikan gaya hidup dengan kondisi cuaca yang sedang terjadi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan