Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas Ekstrem! Tetap Segar dan Terhidrasi Sepanjang Hari
Tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem! tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari--
Hindari Pakaian Ketat
Hindari pakaian ketat dan berwarna gelap karena bisa menahan panas tubuh, apalagi Saat harus beraktivitas di luar ruangan. gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dari paparan langsung sinar matahari.
BACA JUGA:Sering Diabaikan, Ini 7 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Rambut
BACA JUGA:Harga Honda Vario 2025 Oktober 2025, Tersedia Dalam Pilihan Mesin 125cc dan 160cc
Pakai Pakaian yang Ringan dan Melindungi
Bagi kamu yang sering berkendara motor, gunakan jaket berbahan ringan dan pastikan tubuh tetap terlindungi namun tidak kepanasan.
Atur Waktu Beraktivitas
Atur waktu beraktivitas di luar ruangan, dan hindari keluar rumah atau berolahraga pada jam-jam dengan suhu tertinggi, biasanya antara pukul 10.00 hingga 15.00. Jika memang harus beraktivitas di luar pada jam tersebut, pastikan membawa air minum dan beristirahat di tempat teduh setiap 15–20 menit.
BACA JUGA:Diet Mediterania Dinobatkan Sebagai Diet Terbaik Tahun 2025, Ini Alasannya
BACA JUGA:Diet No Worries! Coba Konsumsi Mie Shirataki, Alternatif Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Serat
Olahraga dan Makan Makan Sehat
Jangan lupa untuk selalu berolahraga, namun perrlu juga untuk kamu meperharikan waktu. Olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih sejuk.
Selain itu, perhatikan asupan makanan, Saat cuaca panas, tubuh cenderung cepat kehilangan energi.
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung cukup protein, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan memperparah dehidrasi.
BACA JUGA:Diet Tanpa Makan Malam: Apakah Ini Cara Cepat Kurus yang Efektif? Temukan Jawabannya di Sini
- Tag
- Share
-
-
