7 Kebiasaan Sehari - Hari yang Bikin Tubuh Cepat Tua! Jangan Abaikan Tidur

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Senin , 20 Oct 2025 - 11:58

Jangan abaikan tidur, ini 7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua!--

7. Pola Makan Tidak Seimbang

Kurangnya asupan buah, sayur, dan protein sehat membuat tubuh kekurangan antioksidan.

Padahal, antioksidan sangat penting untuk melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan.

Mulailah menambahkan makanan bergizi dalam menu harianmu seperti alpukat, ikan, dan sayuran hijau.

Menjadi awet muda bukan berarti harus menghabiskan banyak uang untuk perawatan. Cukup ubah kebiasaan kecil sehari-hari menjadi lebih sehat, tidur cukup, konsumsi air putih, dan kurangi stres.

Serta perbanyak nutrisi alami karena langkah sederhana inilah yang akan membuat tubuhmu tetap muda dan bugar lebih lama. Itulah 7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua. Semoga membantu.

7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur                            oki news - 7 kebiasaan sehari - hari yang diam-diam dapat membuat  tubuh cepat tua! hindari dan lakukan beberapa tips kesehatan agar tampak lebih bugar.
banyak yang mengira proses penuaan hanya disebabkan oleh faktor usia atau genetik. tanpa disadari, ada berbagai kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat tubuh menua lebih cepat dari seharusnya.
mulai dari pola tidur yang buruk, konsumsi makanan tidak sehat, hingga stres berlebih semuanya bisa mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan, setidaknya ada 7 kebiasaan sehari hari yang dapat membuat kita cepat tua.
baca juga:8 buah yang ampuh bakar lemak perut dalam sebulan! bukan sekadar diet bantu tubuh tetap bugar dan ideal
baca juga:tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem! tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari
7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua
7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua--
1. kurang tidur
tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, dan membantu kita kembali segar.
jika kamu sering tidur larut malam atau tidur kurang dari 6 jam, proses regenerasi sel terganggu. akibatnya, kulit menjadi kusam, wajah tampak lelah, dan sistem imun melemah.
baca juga:diet mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025, ini alasannya
baca juga:diet mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025, ini alasannya
2. konsumsi gula berlebih
gula memang terasa nikmat, tapi terlalu banyak mengonsumsinya dapat mempercepat proses glikasi.
di mana gula menempel pada kolagen dan elastin kulit, membuat kulit cepat keriput dan kehilangan elastisitasnya. kurangi minuman manis dan kue manis jika ingin tampil lebih muda lebih lama.
3. jarang minum air putih
dehidrasi membuat kulit kering, kusam, dan tampak menua, air membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. 
baca juga:diet no worries! coba konsumsi mie shirataki, alternatif makanan rendah kalori dan tinggi serat
baca juga:inilah diet yang cocok dilakukan pengidap maag, jangan konsumsi alkohol
serta menjaga kelembapan kulit, pastikan kamu minum minimal 8 gelas air per hari agar sel-sel tubuh tetap segar.
4. terlalu lama duduk
kebiasaan duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran, bisa menghambat sirkulasi darah dan mempercepat penuaan sel. usahakan untuk berdiri atau berjalan ringan setiap 30 menit sekali agar tubuh tetap aktif.
5. tidak menggunakan sunscreen
paparan sinar uv adalah musuh utama kulit, tanpa perlindungan sunscreen sinar matahari dapat merusak kolagen. 
baca juga:elegan dan efisien, tvs callisto 125 tawarkan kenyamanan maksimal untuk pengendara perkotaan
baca juga:ramalan zodiak 18 oktober 2025: intuisi tajam, cinta cerah, dan langkah baru menanti
dan menyebabkan munculnya flek hitam serta kerutan halus, gunakan tabir surya setiap hari bahkan saat cuaca mendung.
6. stres berlebihan
stres memicu pelepasan hormon kortisol yang mempercepat kerusakan sel dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
coba luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau sekadar menikmati hobi agar pikiran tetap tenang dan tubuh tetap sehat.
baca juga:8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian
baca juga:jarang diketahui, ini 9 manfaat konsumsi buah ciplukan untuk kesehatan
7. pola makan tidak seimbang
kurangnya asupan buah, sayur, dan protein sehat membuat tubuh kekurangan antioksidan.
padahal, antioksidan sangat penting untuk melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan.
mulailah menambahkan makanan bergizi dalam menu harianmu seperti alpukat, ikan, dan sayuran hijau.
baca juga:klaim sekarang saldo gratis 19 oktober 2025 senilai rp33.000 dari dana kaget hari ini!
baca juga:lagi banjir mangga, awas kelebihan makan buah ini bisa naikkan gula darah, benarkah?
menjadi awet muda bukan berarti harus menghabiskan banyak uang untuk perawatan. cukup ubah kebiasaan kecil sehari-hari menjadi lebih sehat, tidur cukup, konsumsi air putih, dan kurangi stres.
serta perbanyak nutrisi alami karena langkah sederhana inilah yang akan membuat tubuhmu tetap muda dan bugar lebih lama. itulah 7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua. semoga membantu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan