8 rekomendasi Buah yang Dianjurkan Dimakan saat Sahur, Bikin TubuhTetap Fit Saat Puasa Seharian

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Rabu , 19 Mar 2025 - 14:05

8 jenis buah yang direkomendasikan untuk membantu tubuh tetap fit sepanjang bulan Ramadan--

OKI NEWS - Sahur sehat dan penuh energi? Pilihan buah yang tepat bisa menjadi kuncinya.

Simak 8 rekomendasi buah yang dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.

8 rekomendasi Buah yang Dianjurkan Dimakan saat Sahur

rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur--

Berikut ini 8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian.

1. Kurma

Kurma sering kali menjadi pilihan utama saat berbuka puasa, namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya saat sahur. Kurma

mengandung serat dan gula alami yang memberikan energi tahan lama, sehingga sangat cocok untuk memulai hari puasa.

2. Jeruk

Jeruk mengandung air hingga 87% dan kaya akan vitamin C.

Vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi tantangan selama berpuasa.

8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian                            oki news - sahur sehat dan penuh energi? pilihan buah yang tepat bisa menjadi kuncinya.
simak 8 rekomendasi buah yang dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.
8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur
rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur--
berikut ini 8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian.
baca juga:coba cara ini! dijamin kulit auto lembap anti kering saat puasa
baca juga:resep andalan buka puasa dan sahur untuk anak kos yang praktis dan lezat, anti repot dan mudah banget!
1. kurma
kurma sering kali menjadi pilihan utama saat berbuka puasa, namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya saat sahur. kurma 
mengandung serat dan gula alami yang memberikan energi tahan lama, sehingga sangat cocok untuk memulai hari puasa.
2. jeruk
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
baca juga:terapkan pola minum ini, dijamin cairan tubuh saat puasa akan tetap terpenuhi
jeruk mengandung air hingga 87% dan kaya akan vitamin c. 
vitamin c ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi tantangan selama berpuasa. 
jeruk juga memberikan kesegaran yang menyenangkan saat sahur.
3. stroberi
baca juga:resep bika ambon lembut bersarang, enak foll untuk mnu buka puasa sore ini
baca juga:puasa makin berkah: tips agar hp tidak mengganggu ibadah ramadan
stroberi bukan hanya enak, tetapi juga sangat bergizi. dengan kandungan air mencapai 92%, stroberi kaya akan vitamin c dan antioksidan. 
antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. semangka
semangka adalah salah satu pilihan terbaik saat sahur. dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa. 
baca juga:resep bika ambon lembut bersarang, enak foll untuk mnu buka puasa sore ini
baca juga:puasa makin berkah: tips agar hp tidak mengganggu ibadah ramadan
selain itu, semangka juga mengandung gula alami, magnesium, kalsium, sodium, dan potassium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
5. apel
apel kaya akan serat pektin yang dapat memperlambat proses pencernaan. 
dengan begitu, gula darah akan tetap stabil dan anda akan merasa kenyang lebih lama. selain itu, apel juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi.
baca juga:resep bika ambon lembut bersarang, enak foll untuk mnu buka puasa sore ini
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
6. pepaya
pepaya kaya akan enzim papain yang membantu pencernaan. 
selain itu, pepaya juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menjaga hidrasi tubuh. 
buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
baca juga:terapkan pola minum ini, dijamin cairan tubuh saat puasa akan tetap terpenuhi
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
7. alpukat
alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat. lemak ini memberikan energi tahan lama, sementara serat dalam alpukat membantu memperlambat pencernaan. alpukat juga kaya kalium yang dapat mencegah dehidrasi dan kram otot.
8. pisang
pisang mengandung kalium yang sangat baik untuk keseimbangan elektrolit. selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin c, dan karbohidrat yang memberikan energi secara bertahap. gula alami dalam pisang mudah diserap oleh tubuh.
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
baca juga:puasa makin berkah: tips agar hp tidak mengganggu ibadah ramadan
jadi, pastikan untuk selalu menyertakan buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat anda selama bulan ramadan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan