Waspada! Duduk Terlalu Lama Berisiko untuk Kesehatan Mental, Benarkah? Ini Penjelasannya

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Senin , 03 Jun 2024 - 14:37

Duduk terlalu lama berdampak pada kesehatan mental apakah benar?-ilustrasi-

Penelitian menunjukkan hubungan antara waktu duduk yang lama dengan risiko depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

Duduk lama dapat menghambat aliran darah ke otak, yang dapat berpengaruh pada mood dan tingkat energi.

Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

2. Menurunkan kualitas tidur

Duduk lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyulitkan tidur di malam hari.

Waspada duduk terlalu lama berisiko untuk kesehatan--

Kurang tidur dapat memperburuk mood dan meningkatkan kecemasan.

3. Mengurangi fungsi kognitif

Duduk lama dapat mengurangi aliran darah ke otak, yang dapat berpengaruh pada kemampuan kognitif seperti fokus, memori, dan kreativitas.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan produksi hormon otak yang penting untuk kesehatan mental.

4. Meningkatkan risiko obesitas

waspada! duduk terlalu lama berisiko untuk kesehatan mental, benarkah? ini penjelasannya                            oki news – tahukah bahwa terlalu banyak duduk bukan hanya berdampak buruk bagi kesehatan fisik, namun juga dapat mempengaruhi kesehatan mental? ini penjelasannya.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin lama seseorang duduk, semakin tinggi risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. 
namun sayangnya di era modern ini sebagian besar orang banyak menghabiskan waktu dengan duduk.
nah ternyata duduk dalam waktu lama dapat menghambat aliran darah ke otak, yang dapat berpengaruh pada mood dan tingkat energi.
baca juga:segudang manfaat dari susu etawa, alternatif sehat dengan kandungan yang lebih baik dari susu sapi
baca juga:waduh! ternyata 10 kandungan skincare ini tidak boleh dipakai bersamaan, waspada kulit rusak! 
kurangnya aktivitas fisik yang membuat seseorang lama duduk ini juga dapat meningkatkan stres dan kecemasan serta dapat meningkatkan risiko obesitas dengan memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
selain itu penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. 
namun memang sebenarnya tidak semua orang yang duduk lama akan mengalami masalah kesehatan mental.
dampak negatif duduk lama dapat diminimalisir dengan bergerak secara teratur.
baca juga:5 penyebab sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, simak faktanya disini!
baca juga:lari vs jalan kaki, mana yang lebih efektif bakar lemak? cari tahu jawabannya di sini! 
adapun bahaya dari terlalu lama duduk diantaranya sebagai berikut.
1. meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
penelitian menunjukkan hubungan antara waktu duduk yang lama dengan risiko depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.
duduk lama dapat menghambat aliran darah ke otak, yang dapat berpengaruh pada mood dan tingkat energi.
kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
baca juga:ketum pssi nilai pemain pelapis timnas indonesia menunjukkan kualitas terbaiknya
baca juga:infinix zero 30 4g: smartphone kinerja tinggi dan fitur lengkap dengan harga terjangkau
2. menurunkan kualitas tidur
duduk lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyulitkan tidur di malam hari.
waspada duduk terlalu lama berisiko untuk kesehatan--
kurang tidur dapat memperburuk mood dan meningkatkan kecemasan.
3. mengurangi fungsi kognitif
duduk lama dapat mengurangi aliran darah ke otak, yang dapat berpengaruh pada kemampuan kognitif seperti fokus, memori, dan kreativitas.
baca juga:tabel angsuran kur bri 2024 plafon rp50 juta cicilan hanya rp900 ribuan, ajukan tanpa jaminan! 
baca juga:siap upgrade? redmi note 13 pro plus 5g hadir sebagai smartphone flagship killer dengan harga terjangkau
kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan produksi hormon otak yang penting untuk kesehatan mental.
4. meningkatkan risiko obesitas
obesitas terkait dengan depresi dan kecemasan.
duduk lama dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
5. meningkatkan risiko penyakit kronis
penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. duduk lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis ini.
baca juga:hanya modal ktp! begini cara ajukan kur mandiri 2024 rp100 juta beserta simulasi angsurannya 
baca juga:samsung galaxy watch baru muncul: reinkarnasi galaxy watch 4, berapa harganya?
nah ada bberapa tips untuk mengurangi dampak negatif duduk lama pada kesehatan mental yakni dengan berdiri dan bergeraklah setiap 30 menit. melakukan peregangan atau berjalan kaki singkat, melakukan aktivitas fisik yang disukai dan memastikan kebutuhan tidur dengan juga makan makanan yang sehat.
selanjutnya juga bida dengan mengelola stres dengan baik dimana jika merasa cemas atau depresi, carilah bantuan profesional.
terlalu banyak duduk dapat membahayakan kesehatan mental. penting untuk bergerak secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat untuk meminimalisir dampak negatifnya.
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik. 
baca juga:begini keunggulan dan kekurangan realme gt neo 3 yang dibekali fast charging 150 w serta kamera utama 50 mp 
baca juga:penting! restart smartphone ternyata wajib buat keamanan hp lho, ini alasannya
gunakan timer untuk mengingatkan diri anda untuk berdiri dan bergerak setiap 30-60 menit dan jangan lupa untuk waktu berjalan kaki saat istirahat makan siang atau saat jeda kerja.
lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
jangan duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama. ubah posisi anda setiap 10-15 menit untuk membantu meredakan ketegangan otot.
lakukan latihan ringan seperti squat, lunges, atau push-up di tempat kerja atau di rumah untuk meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot.
baca juga:update terbaru! ini 21 jenis penyakit yang tidak dicover bpjs kesehatan, apa saja? 
baca juga:cara daftar ke dokter gigi pakai bpjs, berikut panduan lengkapnya! 
jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu melancarkan metabolisme.
hindari minuman manis dan bersoda yang malah dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.
penting untuk konsisten dalam menerapkan tips-tips ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal. konsultasikan dengan dokter jika memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SELASA 4 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan