Saat stres, cemas, atau bosan, makan seringkali menjadi cara untuk mencari kenyamanan.
BACA JUGA:Awas Jangan Salah Ngomong, 3 Weton Ini Dikenal Pemarah dan Emosian Menurut Primbon Jawa
BACA JUGA:Kipas Angin Bisa Sebabkan Pneumonia dan Paru-paru Basah, Benarkah? Cek Faktanya Disini
Jika terbiasa ngemil di malam hari sambil menonton TV atau melakukan aktivitas lain, tubuh akan terbiasa dengan pola tersebut.
Masalah tidur seperti insomnia dapat membuat Anda merasa lebih lapar di malam hari.
Dikutip dari beberapa sumber, beberapa sistem dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang, termasuk sistem saraf.
Hormon-hormon seperti leptin dan ghrelin juga berperan penting dalam mengatur nafsu makan.
BACA JUGA:Cemilan Basreng Lezat Tapi Berisiko, Ini Cara Menikmatinya Tanpa Merugikan Kesehatan
BACA JUGA:Kaum Mageran Awas! Ini Resiko dan Bahaya Terlalu Sering Rebahan
Namun, keinginan ngemil di malam hari tidak hanya disebabkan oleh satu faktor saja, melainkan oleh kombinasi dari beberapa faktor tersebut.
Cara Mengatasi Keinginan Ngemil di Malam Hari
Makanlah secara teratur sepanjang hari dan pastikan makan malam cukup mengenyangkan.
Yang terpenting jika memang ingin tetap ngemil, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau yoghurt.
BACA JUGA:Bukan Hanya Enak, Kacang Pistachio Ternyata Punya Segudang Manfaat Kesehatan!
Carilah cara lain untuk mengatasi stres selain makan, seperti berolahraga atau bermeditasi serta memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman untuk tidur.