Cara Agar Tidak Overthinking Demi Mental yang Sehat

Reporter: Rikardo |

Editor: Ardi |

Selasa , 09 Jul 2024 - 12:03

ilustrasi--dok: Istimewa

Penyebab Overthinking

Perlu untuk diketahui bahwa overthinking sebenarnya bukanlah suatu gangguan mental.

ilustrasi--dok: Istimewa

Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari cemas, sakit hati, rasa bersalah, malu, marah, dan lain sebagainya.

Ciri-ciri Mengalami Overthinking

Seperti yang sudah dijelaskan, overthinking merupakan kondisi yang dapat terjadi pada siapa saja. Berikut tanda-tanda overthinking:

1. Memikirkan Sesuatu Secara Berulang-ulang

Salah satu tanda overthinking adalah memikirkan segala sesuatu terlalu sering dan terus menerus.

Bahkan, hal ini dapat membuatmu kesulitan berkonsentrasi dan memperhatikan lingkungan sekitar.

2. Mengalami Kesulitan Tidur

Ketika overthinking melanda, kalian akan merasa sulit tidur saat malam, hal ini karena mengkhawatirkan apa yang belum perna terjadi.

cara agar tidak overthinking demi mental yang sehat                            oki news - apakah kalian sering overthinking? tidak hanya melelahkan, overthinking juga bisa mengganggu kerja mental seseorang.
oleh karena itu sebaiknya mencari tahu bagaimana cara agar tidak overthinking supaya kesehatan mental tetap terjaga.
overthinking sebenarnya cukup umum terjadi, dan siapun pasti pernah mengalaminya tanpa terkecuali.
lantas, apa saja penyebabnya? serta bagaimana cara menghilangkan perasan tersebut? yuk, simak ulasannya berikut ini.
baca juga:wajib tau! ini bahaya makan mie instan dicampur nasi, jadi ladang penyakit? 
baca juga:murah dan mudah! dr zaidul akbar ungkap manfaat air tajin untuk kesehatan lambung
mengapa overthinking  sering terjadi?
overthinking merupakan keadaan di mana seseorang terlalu memikirkan hal-hal yang belum terjadi secara berlebihan.
sebagai contoh kalian terlalu memikirkan segala hal negatif, seperti takut tidak naik kelas, gagal menyelesaikan studi, putus cinta, atau lainnya.
padahal, semua kekhawatiran tersebut  belum tentu terjadi dan hanya ada dalam angan saja.
baca juga:hati-hati! minuman panas bisa jadi penyebab kanker, kok bisa? ini penjelasannya
baca juga:jangan dianggap sepele! ternyata ini bahaya kurang minum air putih untuk kesehatan tubuh 
alhasil timbul perasaan cemas dan tidak tenang dalam menjalankan hidup sehingga muncullah stres.
apabila stres terjadi terus-menerus maka dapat berisiko pada gangguan mental.
penyebab overthinking
perlu untuk diketahui bahwa overthinking sebenarnya bukanlah suatu gangguan mental.
baca juga:ternyata, terlalu banyak minum air putih berbahaya untuk kesehatan tubuh? simak jawabannya di sini!
baca juga:dr zaidul akbar sarankan menjauhi makanan olahan, kenapa? ternyata ini bahayanya
ilustrasi--dok: istimewa 
penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari cemas, sakit hati, rasa bersalah, malu, marah, dan lain sebagainya.
ciri-ciri mengalami overthinking
seperti yang sudah dijelaskan, overthinking merupakan kondisi yang dapat terjadi pada siapa saja. berikut tanda-tanda overthinking:
1. memikirkan sesuatu secara berulang-ulang 
salah satu tanda overthinking adalah memikirkan segala sesuatu terlalu sering dan terus menerus.
baca juga:tips atasi kecanduan gula ala dr zaidul akbar serta bahayanya untuk kesehatan tubuh
baca juga:boleh dicoba! resep minuman sehat ala dr zaidul akbar, bisa jadi detox tubuh nih
bahkan, hal ini dapat membuatmu kesulitan berkonsentrasi dan memperhatikan lingkungan sekitar.
2. mengalami kesulitan tidur
ketika overthinking melanda, kalian akan merasa sulit tidur saat malam, hal ini karena mengkhawatirkan apa yang belum perna terjadi. 
padahal, kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti merusakan kesehatan mental maupun fisik
baca juga:pakai cara nabi, ini tips ampuh turunkan kolesterol yang dibagikan dr zaidul akbar
baca juga:5 sayuran tinggi kalsium ini cocok untuk yang alergi susu, apa saja?
3. memikirkan hal yang tidak penting
boleh saja memikirkan masalah atau kesalahan di masa lampu, karena terkadang hal ini bisa membantu agar menjadi diri lebih baik.
namun, pikiran seseorang yang sering overthinking biasanya tak mengarah pada pemecahan masalah.
justru, biasanya mereka cenderung berfokus pada penyebab masalah dan asumsi tentang kemungkinan-kemungkinan lain, bahkan memikirkan kegagalan meski belum dimulai.
cara mengatasi overthinking
setelah membahas mengenai penyebab dan ciri-cirinya, sekarang saatnya membahas cara agar tidak overthinking.
baca juga:jangan dibuang! ternyata rambut jagung punya manfaat tersembunyi untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:manfaat tersembunyi dibalik asamnya cuka apel, rahasia sehat dan cantik alami
1. cobalah untuk membuka wawasan
memiliki pikiran dan wawasan terbuka bisa membantumu menemukan jawaban atas berbagai masalah. 
singkirkan pikiran buruk dan mulailah berpikir lebih positif. selain menemukan jawaban, hal ini juga bisa membantumu memikirkan hal-hal yang tidak penting.
2. memikirkan hal positif
cara agar tak overthinking  ialah menyadari bahwa kalian tidak sedang memikirkan hal yang negatif namun diubah menjadi pikiran positif.
baca juga:waspada minum pakai sedotan plastik ternyata berbahaya loh untuk kesehatan, kenapa?
baca juga:pecinta sushi wajib tahu! ini 10 manfaat wasabi dibalik rasanya yang pedas menyengat
memikirkan hal positif seperti mengenang masa-masa indah atau nostalgia masa kecil yang menyenangkan bisa menjadi salah satu solusi.
3. tetapkan tenggat waktu untuk membuat keputusan
sering kali, orang overthinking ketika mereka harus membuat keputusan besar. 
mereka tak mau mengambil langkah yang salah, sehingga mereka terus memikirkan terlalu dalam.
baca juga:10 manfaat luar biasa sayur pakcoy untuk tubuh, superfood lezat dan kaya nutrisi
baca juga:bolehkah mengkonsumsi mie instan setiap hari? ternyata ini dampaknya untuk kesehatan
menetapkan batasan ketika mengambil keputusan adalah cara agar tidak overthinking. sehingga kalian memiliki waktu untuk memutuskan kapan harus memikirkannya dan kapan harus berhenti.
4. mencoba sesuatu yang baru
cara ini bisa membantu kalian berhenti memikirkan sesuatu hal yang ruwet. pastikan diri untuk berpikir hal baru atau mencoba mengalihkan pikiran ke hal lainnya yang lebih menyenangkan.
baca juga:awas banyak begadang bawa dampak buruk bagi kesehatan, bahayanya lebih dari yang dikira
baca juga:waspada! kondisi kuku seperti ini bisa jadi gejala awal gula darah loh, periksa sekarang
misalnya, bergabung dengan komunitas, berpetualang, atau sekadar menonton film, dan memasak di rumah, yang  jarang kalian lakukan.
5. perbanyak bersyukur
kebiasaan berpikir berlebihan tak akan berhenti begitu saja. namun, hal ini bisa kalian kendalikan. 
salah satu cara agar tidak overthinking adalah memperbanyak bersyukur. dengan begitu, ini membuat pikiran kamu menjadi positif.
baca juga:usir bau mulut membandel di pagi hari dengan cara ini! pasti nafas segar dan percaya diri
baca juga:posisi tidur seperti ini ternyata baik untuk kesehatan loh! buktikan sendiri
nah, itulah beberapa cara agar tidak overthinking yang bisa kalian coba. dewasa ini, banyak orang mengalami overthinking karena itu penting untuk peduli dengan diri sendiri dan jaga kesehatan mentalmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan