7 Tips Tetap Sehat dan Bugar saat Melaksanakan Ibadah Haji di Tanah Suci

Reporter: R. Ann |

Editor: R. Ann |

Rabu , 15 May 2024 - 11:17

7 Tips Tetap Sehat dan Bugar saat Melaksanakan Ibadah Haji di Tanah Suci .--

OKI NEWS – Menjelang waktu pelaksanaan ibadah haji 1445 H / 2024 M para Jemaah haji Indonesia secara bertahap sudah berangkat ke Arab Saudi sejak 12 Mei 2024 kemarin.

Proses keberangkatan ibadah haji ini akan berlangsung hingga 23 Mei 2024 mendatang. Para Jemaah tentu dituntut agar tetap menjaga Kesehatan dan kebugarannya selama menunaikan ibadah haji.

Terlebih lagi para Jemaah haji akan berhadapan dengan faktor cuaca suhu tinggi di Arab Saudi yang mencapai 48 hingga 50 derajat celcius.

Itulah sebabnya Jemaah haji yang sudah berangkat diharapkan memperhatikan kondisi Kesehatan dan kebugaran agar tidak mudah lelah dan dehidrasi.

1. Mengurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Saat ini Saudi Arabia tengah dilanda musim panas hingga 40 derajat celcius. Itulah sebabnya para Jemaah sangat dianjurkan untuk mengurangi berbagai aktivitas di kuar ruangan.

Apabila cuaca sangat panas dan mulai mengalami gejala dehidrasi, sebaiknya jangan memaksakan diri.

2. Pastikan Istirahat Cukup

Perjalanan yang memakan waktu lama dan serangkaian ibadah haji yang cukup padat, belum lagi jarak antara penginapan dan masjid yang cukup jauh terkadang membuat para Jemaah kelelahan.

7 tips tetap sehat dan bugar saat melaksanakan ibadah haji di tanah suci                              oki news – menjelang waktu pelaksanaan ibadah haji 1445 h / 2024 m para jemaah haji indonesia secara bertahap sudah berangkat ke arab saudi sejak 12 mei 2024 kemarin. 
proses keberangkatan ibadah haji ini akan berlangsung hingga 23 mei 2024 mendatang. para jemaah tentu dituntut agar tetap menjaga kesehatan dan kebugarannya selama menunaikan ibadah haji. 
terlebih lagi para jemaah haji akan berhadapan dengan faktor cuaca suhu tinggi di arab saudi yang mencapai 48 hingga 50 derajat celcius. 
itulah sebabnya jemaah haji yang sudah berangkat diharapkan memperhatikan kondisi kesehatan dan kebugaran agar tidak mudah lelah dan dehidrasi. 
baca juga:7 tips tetap sehat dan bugar saat melaksanakan ibadah haji di tanah suci 
baca juga:catat! ini daftar lokasi penempatan hotel jemaah haji indonesia 2024 di makkah dan madinah

1. mengurangi aktivitas di luar ruangan 
saat ini saudi arabia tengah dilanda musim panas hingga 40 derajat celcius. itulah sebabnya para jemaah sangat dianjurkan untuk mengurangi berbagai aktivitas di kuar ruangan. 
apabila cuaca sangat panas dan mulai mengalami gejala dehidrasi, sebaiknya jangan memaksakan diri.
2. pastikan istirahat cukup 
baca juga:koper haji cjh oki tiba, dimulai pengambilan pasca libur nasional
baca juga:simak! ini 14 himbauan petugas keamanan jemaah haji selama di tanah suci, apa saja? 
perjalanan yang memakan waktu lama dan serangkaian ibadah haji yang cukup padat, belum lagi jarak antara penginapan dan masjid yang cukup jauh terkadang membuat para jemaah kelelahan. 
jika kelelahan semakin menjadi-jadiibadah haji akan terasa kurang maksimal. jadi pastikan agar tubuh tetap istirahat dengan cukup agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. 
3. penuhi asupan cairan tubuh 
mengingat suhu udara di tanah suci saat ini sedang tinggi-tingginya, sangat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi. 
baca juga:7 tips jaga kesehatan bagi jemaah haji, jangan lupa terapkan ini!
baca juga:cuaca panas ekstrem di arab saudi, jemaah haji asal indonesia diimbau persiapkan diri dan jaga kesehatan
ada banyak penampungan air minum di masjid, jadi usahakan agar tetap minum. dan ingat! hindari minuman bersoda atau mengandung kafein. sebab minuman tersebut hanya akan memperparah dehidrasi. 
4. makan makanan sehat dan seimbang 
ibadah haji termasuk kegiatan fisik yang berat, itulah sebabnya pola makan jemaah haji wajib diperhatikan. 
salah satu penunjang kelancaran kegiatan saat menunaikan ibadah haji adalah kebutuhan gizi yang harus selalu dipenuhi demi menjaga daya tahan tubuh dan kekuatan fisik.
baca juga:catat! berikut 7 jenis obat-obatan penting yang wajib dibawa jemaah haji indonesia 
baca juga:483 koper calon jemaah haji oki tiba, ambil segera di kemenag
terapkan pola makan yang sehat dan seimbang, serta jangan lupa penuhi asupan cairan paling tidak dua liter per hari. 
5. lakukan pemeriksaan kesehatan rutin 
perlu diingat jika kontak sesama jamaah cukup dekat. jadi, apabila salah satu jemaah terkena flu, itu bisa dengan cepat menular ke jemaah lain. 
jika ada anggota jemaah yang sakit atau tubuh sudah merasakan sakit, segera hubungi petugas kesehatan untuk mengantisipasi hal-hal yang tak diinginkan. 
baca juga:tergabung dalam kloter 16 dan 18, cjh asal oki masuk asrama haji akhir mei dan awal juni
baca juga:jelang ibadah haji, kemenag oki akan berikan pembekalan untuk karom dan karu
6. sediakan obat pribadi 
memang perlengkapan p3k sudah disiapkan oleh biro perjalanan yang mengurus jemaah ke tanah suci. dan juga sudah ada banyak posko kesehatan untuk merawat jemaah yang sakit.
walaupun begitu para jemaah haji tetap diwajibkan membawa obat-obatan pribadi yang sering dikonsumsi. apalagi khusus jemaah yang dituntut untuk minum obat dari dokter. 
atau obat tambahan lainnya yang sangat berguna adalah minyak angin, minyak gosok, obat alergi, obat diare, dan obat anti nyamuk. 
baca juga:penggiat tour and travel ini bongkar kebiasaan guru 'nebeng' ajak keluarga saat kegiatan study tour sekolah
baca juga:pemkab oki gencar tekan angka stunting melalui pelaksanaan program 8 aksi konvergensi 
7. membawa payung 
membawa payung untuk menghindari heat stroke atau sengatan panas, dan lindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebih menggunakan payung.
jemaah juga sangat disarankan menggunakan tabir surya sebagai perlindungan agar tidak terpapar dari sinar uv.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi JUMAT 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan