5 Rekomendasi Makanan Rendah Kolesterol Ala Coach Natasya, Nomor 1 Paling Mudah Dicari

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Rabu , 28 Aug 2024 - 11:05

Makanan yang direkomendasikan rendah kolesterol--

Selain itu sayuran juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Buah

Banyak jenis buah-buahan yang tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang tinggi.

Nutrisi-nutrisi ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Kndungan serat larut yang terdapat dalam buah-buahan membantu mengikat kolesterol jahat di dalam usus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.

Antioksidan dalam buah-buahan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Potasium membantu mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang menjadi salah satu pilihan makanan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

5 rekomendasi makanan rendah kolesterol ala coach natasya, nomor 1 paling mudah dicari                            oki news – natasya limano, content creator yang seringkali berbagi ilmu dan nutrisi makanan membagikan beberapa rekomendasi makanan rendah kolesterol.
dikutip dari laman instagramnya, @natasyalimano dirinya menyebut bahwa makanan rendah kolesterol adalah makanan yang berdasar dari nabati, plant dan tanaman.
“sebenearnya gampang ya gais jadi intinya makanan yang berdasar dari nabati,plant dan tanaman itu semuanya rendah kolesterol dan boleh kamu konsumsi,” kata natasya limano.
snack kemasan mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa tingkatkan kolesterol--
dalam postingan yang sama dirinya juga menegaskan jika ingin terhindar dari kolesterol yang terpenting adalah menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh.
baca juga:waspada virus mpox clade 1 b sudah ada di thailand, cek gejalanya disini
baca juga:tawas benarkah bisa atasi bau badan dan ketiak secara instan? cek faktanya disini
“pastikan untuk menghindari makanan yang dibungkus seperti snack yang tinggi lemak jenuh  atau mengandung trans fat dan itu yang mengandung tinggi kolesterol,” ujarnya.
adapun 5 makanan yang direkomendasikan coach natasya limano diantaranya sebagai berikut.
1.ikan
ikan memang merupakan pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol tetap sehat. 
baca juga:waspada! efek buruk sarapan nasi goreng terhadap kesehatan anda
baca juga:5 manfaat minum air putih setelah bangun tidur: rahasia kesehatan kulit dan metabolisme
banyak jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. selain itu, omega-3 juga membantu mencegah penumpukan plak pada arteri.
ikan adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
kebanyakan jenis ikan rendah lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
baca juga:kacang kenari bisa bermanfaat untuk kecantikan, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:mengkonsumsi mentimun sebelum tidur bisa turunkan berat badan, benarkah? cek faktanya disini
2. bawang putih
senyawa inilah yang menjadi kunci utama di balik khasiat bawang putih dalam menurunkan kolesterol. 
allicin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah dan mengurangi produksi kolesterol jahat (ldl).
selain menurunkan ldl, bawang putih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). hdl berperan penting dalam membersihkan kolesterol jahat dari darah.
baca juga:menghilangkan komedo hitam menggunakan bahan alami tanpa obat-obatan
baca juga:perut bunyi meski sudah makan? ini penyebab dan cara menanganinya
3. sayuran
sayuran memang merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
kandungan serat yang tinggi di dalamnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga tidak diserap tubuh.
sebagian besar sayuran rendah lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
baca juga:mengenal apa itu teh hitam dan manfaatnya untuk tubuh jika dikonsumsi setiap hari
baca juga:jarang diketahui manfaat susu kedelai untuk kesehatan: solusi sehat untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit
selain itu sayuran juga  mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung.
4. buah
banyak jenis buah-buahan yang tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang tinggi. 
nutrisi-nutrisi ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
baca juga:4 weton yang sering dikaitkan dengan rezeki besar, keberuntungan berlimpah tak pernah putus
baca juga:xiaomi redmi 13r 5g: ponsel 5g murah dengan ram 4 gb dan memori 128 gb kini tersedia di harga rp2 jutaan
kndungan serat larut yang terdapat dalam buah-buahan membantu mengikat kolesterol jahat di dalam usus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
antioksidan dalam buah-buahan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
potasium membantu mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
5. kacang-kacangan
baca juga:vivo t1 pro 5g: ponsel mid-range dengan kamera superior dan prosesor snapdragon 778g kini diskon besar
baca juga:royal enfield hadirkan borderless warranty: program garansi global untuk kepuasan maksimal pengendara
kacang-kacangan memang menjadi salah satu pilihan makanan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. 
meskipun mengandung lemak, namun lemak yang terkandung di dalamnya sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal dan banyak yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi KAMIS 29 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan