Benarkah Penderita Diabetes Dilarang Konsumsi Buah Pisang? Cek Faktanya Disini

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Selasa , 15 Oct 2024 - 16:23

Cara konsumsi buah pisang untuk penderita diabetes--

Jumlah pisang yang aman bisa berbeda-beda untuk setiap orang. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat.

3.Kombinasikan dengan Makanan Lain

Menggabungkan pisang dengan sumber protein (seperti kacang-kacangan, yoghurt) dan lemak sehat (seperti alpukat) dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Makanan berserat seperti oatmeal atau biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4.Pantau Kadar Gula Darah

Setelah mengonsumsi pisang, pantau kadar gula darah untuk melihat reaksi tubuh.

Jika gula darah naik terlalu tinggi, kurangi porsi pisang pada konsumsi berikutnya.

5.Waktu Konsumsi

Konsumsi pisang sebagai camilan di antara waktu makan utama dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Gabungkan pisang dengan makanan lain untuk memperlambat penyerapan gula dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan porsi.

Pisang dapat menjadi bagian dari diet sehat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan bijak.

benarkah penderita diabetes dilarang konsumsi buah pisang? cek faktanya disini                            oki news – salah satu buah yang banyak dihindari oleh penderita diabetes adalah pisang, benarkah tidak disarankan? berikut penjelasannya.
karena pisang memiliki rasa manis yang terbilang tinggi, para penderita diabetes lebih menghindari dan melewatkan buah pisang lantaran takut kadar gula darah naik,
buah ranum berwarna kuning ini menurut banyak orang sangat tinggi karbohidrat dan gula.
fakta tentang buah pisang untuk penderita diabetes--
lantas apakah benar buah pisang tidak dianjurkan untuk penderita diabetes? berikut penjelasannya.
baca juga:9 manfaat terapi bekam bagi kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui
baca juga:mengenal apa itu lasik? operasi laser yang bisa atasi mata minus secara ekspres
pisang memang mengandung gula alami (fruktosa) yang memberikan rasa manis. 
namun, jumlah gula ini bervariasi tergantung tingkat kematangan pisang. pisang yang sangat matang cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
indeks glikemik (ig) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. 
meskipun pisang memiliki ig sedang, namun jumlah karbohidrat dalam pisang juga perlu diperhatikan.
baca juga:coba ramuan serai ini jika mau hidup sehat, manfaatnya gak main-main
baca juga:dr. tirta jawab mitos tentang mie instan, ternyata gak sebahaya itu?
beban glikemik memperhitungkan jumlah karbohidrat dalam satu porsi makanan. 
jadi, meskipun ig pisang sedang, jika mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak, maka beban glikemiknya akan meningkat.
bagaimana cara mengonsumsi pisang bagi penderita diabetes?
caranya mudha kok dengan memilih pisang yang belum terlalu matang. 
baca juga:mau turunkan berat badan dengan efektif? coba intermittent fasting, ini penjelasan ahli
baca juga:mata kedutan dan kesehatan: mengapa anda tidak boleh mengabaikannya?
pisang yang masih hijau atau kuning pucat cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
selain itu juga jangan mengonsumsi pisang dalam jumlah berlebihan atau bisa menggabungkan pisang dengan makanan berserat tinggi seperti oatmeal atau yogurt dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
setelah mengonsumsi pisang, pantau kadar gula darah untuk melihat bagaimana tubuh bereaksi.
manfaat pisang untuk penderita diabetes
baca juga:mulai sekarang ganti gula dengan stevia, pemanis alami yang kaya manfaat
baca juga:lansia boleh dicoba! olahraga ringan ini cocok loh dilakukan di rumah, apa saja?
sebenarnya pisang menjadi salah satu buah dengan sumber potasium penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
selain itu kandungan serat didalamnya juga bisa membantu memperlambat pencernaan, sehingga gula darah tidak naik dengan cepat.
pisang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
jika ingin mencari alternatif buah selain pisang, ada banyak pilihan lain yang kaya nutrisi dan rendah indeks glikemik, seperti berry-berry yang meliputi blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry.
baca juga:5 cara efektif mengatasi gusi bengkak secara alami menurut dokter gigi!
baca juga:selain bisa cegah anemia, petai cinta miliki banyak manfaat loh, apa saja?
alpukat juga disarankan karena kaya lemak sehat dan serat.
cara tepat mengonsumsi pisang, terutama untuk penderita diabetes
pisang adalah buah yang lezat dan bergizi, namun seringkali menimbulkan pertanyaan bagi penderita diabetes. kunci utama untuk menikmati pisang adalah moderasi dan pemilihan yang tepat.
tips mengonsumsi pisang
baca juga:rumor penerima bansos diarahkan untuk dukung paslon di pilkada oki, kadinsos tegaskan ini
baca juga:3 prediksi weton hari ini, ketiban rezeki dan nasibnya berubah drastis, siapa saja?
1.pilih tingkat kematangan yang tepat
kandungan gula pada pisang hijau jauh lebih rendah karena pati belum sepenuhnya berubah menjadi gula yang tentu cocok untuk yang ingin mengontrol gula darah.
hindari pisang yang sudah matang karena memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2.perhatikan porsi
baca juga:buah buni: si mungil langka kaya manfaat yang baik untuk kesehatan
baca juga:inilah diet yang cocok dilakukan pengidap maag, jangan konsumsi alkohol
satu pisang kecil umumnya aman bagi penderita diabetes.
jumlah pisang yang aman bisa berbeda-beda untuk setiap orang. konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat.
3.kombinasikan dengan makanan lain
menggabungkan pisang dengan sumber protein (seperti kacang-kacangan, yoghurt) dan lemak sehat (seperti alpukat) dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
baca juga:3 cara hempas komedo membandel di wajah, dijamin kulit mulus tanpa noda
baca juga:ini ciri-ciri depresi berat yang perlu segera mendapat penanganan
makanan berserat seperti oatmeal atau biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4.pantau kadar gula darah
setelah mengonsumsi pisang, pantau kadar gula darah untuk melihat reaksi tubuh.
jika gula darah naik terlalu tinggi, kurangi porsi pisang pada konsumsi berikutnya.
5.waktu konsumsi
baca juga:yuk cobain! 6 minuman kaya elektrolit ini bisa cegah dehidrasi, apa saja?
baca juga:coba tips pilih shade cushion ini, dijamin make up anti abu-abu
konsumsi pisang sebagai camilan di antara waktu makan utama dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
gabungkan pisang dengan makanan lain untuk memperlambat penyerapan gula dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan porsi.
pisang dapat menjadi bagian dari diet sehat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan bijak. 
dengan memilih jenis pisang yang tepat, memperhatikan porsi, dan mengombinasikannya dengan makanan lain, siapapun dapat menikmati manfaat pisang tanpa khawatir akan lonjakan gula darah.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi RABU 16 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan