Awas! Kelebihan Gula Ancam Kesehatan, Kenali Tanda-tandanya Disini!

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Selasa , 25 Mar 2025 - 13:13

Tanda jika tubuh kelebihan gula, paling banyak mengancam kesehatan -ilustrasi-

-Pilih makanan dan minuman dengan pemanis alami seperti buah-buahan

-Baca label nutrisi pada makanan dan minuman kemasan untuk mengetahui kandungan gula

-Masak sendiri makanan di rumah agar dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan

-Perbanyak konsumsi air putih

-Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat.

Dengan mengenali tanda-tanda kelebihan gula dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

awas! kelebihan gula ancam kesehatan, kenali tanda-tandanya disini!                            oki news - gula, si pemanis yang seringkali sulit ditolak, ternyata menyimpan bahaya tersembunyi jika dikonsumsi berlebihan. 
tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius. 
oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kelebihan gula dalam tubuh agar dapat mengambil langkah pencegahan sejak dini.
tanda-tanda kelebihan gula dalam tubuh
baca juga:tidur berkualitas, puasa lancar! ini rahasia bugar di bulan ramadan dengan optimal
baca juga:tips ampuh mengatasi jerawat agar wajah mulus dan percaya diri di hari lebaran
-sering merasa haus dan buang air kecil
kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja ekstra untuk menyaring dan membuang kelebihan gula melalui urine. 
akibatnya, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga memicu rasa haus yang berlebihan.
-mudah merasa lelah
baca juga:waspadai 'balas dendam' gorengan usai puasa: jangan kalap, kesehatan taruhannya!
baca juga:rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung: nikmat, aman dan sehat
lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan lesu sepanjang hari.
-berat badan naik drastis
gula yang berlebih akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
-kulit kusam dan berjerawat
baca juga:8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian
baca juga:coba cara ini! dijamin kulit auto lembap anti kering saat puasa
konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eksim.
-sering merasa lapar
gula dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang kemudian diikuti penurunan gula darah secara drastis. hal ini dapat memicu rasa lapar yang terus-menerus.
-penglihatan kabur
baca juga:6 buah yang disebut di al-qur'an ini miliki manfaat besar untuk kesehatan, simak penjelasannya
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di mata, sehingga menyebabkan penglihatan kabur.
-luka sulit sembuh
gula darah yang tinggi dapat mengganggu proses penyembuhan luka, karena menghambat aliran darah dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
-kesemutan pada tangan dan kaki
kerusakan saraf akibat kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau nyeri pada tangan dan kaki.
baca juga:terapkan pola minum ini, dijamin cairan tubuh saat puasa akan tetap terpenuhi
baca juga:segarnya air kelapa: pelepas dahaga dan penambah energi setelah seharian berpuasa
dampak buruk kelebihan gula bagi kesehatan salah satunya adalah diabetes tipe 2 dimana mengkonsumsi gula berlebihan merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh mengatur kadar gula darah.
gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (ldl), serta menurunkan kadar kolesterol baik 1  (hdl), yang meningkatkan risiko penyakit jantung.   
gula yang berlebih akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh, sehingga menyebabkan obesitas.
bakteri di mulut memakan gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
baca juga:olahraga jelang berbuka puasa ternyata lebih efektif bakar lemak, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:ini tanda asam lambung naik saat puasa, begini langkah awal mengatasinya
gula yang berlebih dapat menumpuk di hati dan menyebabkan perlemakan hati non-alkoholik.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
tips mengurangi konsumsi gula
tips mengurangi konsumsi gula--
-batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan teh manis
baca juga:mulai hidup sehat! kenali bahaya dan ciri-ciri makanan berformalin bagi kesehatan
baca juga:tips mencegah maag kambuh saat puasa agar ramadan lancar
-pilih makanan dan minuman dengan pemanis alami seperti buah-buahan
-baca label nutrisi pada makanan dan minuman kemasan untuk mengetahui kandungan gula
-masak sendiri makanan di rumah agar dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan
-perbanyak konsumsi air putih
baca juga:tips puasa produktif dan sehat di bulan ramadan, tidur cukup jadi kunci?
baca juga:manisnya berbuka diawali dengan kurma: sumber energi dan kesehatan di bulan ramadan
-perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat.
dengan mengenali tanda-tanda kelebihan gula dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi RABU 26 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan