Awas Pedas Menggoda, Petaka Mengintai! Ini Bahaya Kalap Konsumsi Makanan Pedas Usai Berpuasa

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Kamis , 27 Mar 2025 - 14:27

Mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan setelah perut kosong justru dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan-ilustrasi-

Capsaicin dapat mempercepat gerakan usus, sehingga makanan bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan dan menyebabkan feses menjadi lebih encer.

Bagi sebagian orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung atau Irritable Bowel Syndrome (IBS), konsumsi makanan pedas saat berbuka dapat memperparah gejala yang sudah ada.

Tidak hanya berdampak pada sistem pencernaan, konsumsi makanan pedas berlebihan juga dapat memicu dehidrasi.

Sensasi pedas seringkali membuat kita merasa haus dan cenderung minum lebih banyak.

Namun, jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh justru bisa mengalami kekurangan cairan.

“Makanan pedas bersifat diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, terutama setelah berpuasa, risiko dehidrasi akan meningkat," ujarnya.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan untuk tetap bijak dalam memilih menu berbuka puasa.

Hindari konsumsi makanan pedas secara berlebihan, terutama saat perut masih kosong. Lebih baik memulai berbuka dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, buah-buahan, atau sup hangat.

Jika ingin mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya dalam porsi kecil dan tidak terlalu sering.

Mendengarkan tubuh adalah kunci utama. Jika setelah mengonsumsi makanan pedas terasa tidak nyaman, segera hentikan dan perbanyak minum air putih.

awas pedas menggoda, petaka mengintai! ini bahaya kalap konsumsi makanan pedas usai berpuasa                            sumeks.co – euforia berbuka puasa seringkali membuat kita lupa diri, terutama ketika dihadapkan dengan hidangan pedas yang menggugah selera. 
sensasi pedas yang membakar lidah seolah menjadi pelengkap kenikmatan setelah menahan lapar dan dahaga seharian. 
namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan setelah perut kosong justru dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
setelah berpuasa, sistem pencernaan kita berada dalam kondisi yang lebih sensitif. perut yang kosong selama belasan jam menghasilkan asam lambung yang lebih sedikit. 
baca juga:tidur nyenyak bebas asam lambung! coba 3 posisi jitu ini, tiada gerd di malam hari
baca juga:awas! kelebihan gula ancam kesehatan, kenali tanda-tandanya disini!
ketika makanan pedas masuk secara tiba-tiba dalam jumlah banyak, kandungan capsaicin di dalamnya dapat mengiritasi lapisan mukosa lambung. 
akibatnya, berbagai keluhan pencernaan dapat muncul, mulai dari rasa perih dan mulas yang ringan hingga nyeri perut yang hebat.
“saat berpuasa, produksi asam lambung cenderung menurun. mengonsumsi makanan pedas berlebihan saat berbuka dapat memicu peningkatan asam lambung secara drastis dan mengiritasi dinding lambung yang masih 'kosong' dan sensitif," kata dr. amelia putri, seorang ahli gizi.
lebih lanjut, dirinya menjelaskan bahwa konsumsi makanan pedas berlebihan juga dapat memicu terjadinya heartburn atau sensasi terbakar di dada. 
baca juga:sakit perut saat puasa? kenali penyebab dan cara mengatasinya untuk ibadah maksimal
baca juga:tidur berkualitas, puasa lancar! ini rahasia bugar di bulan ramadan dengan optimal
hal ini terjadi karena asam lambung naik kembali ke kerongkongan akibat iritasi pada sfingter esofagus bagian bawah, otot yang berfungsi mencegah asam lambung naik.
selain gangguan pada lambung dan kerongkongan, makanan pedas juga dapat memicu masalah pencernaan lainnya seperti diare. 
capsaicin dapat mempercepat gerakan usus, sehingga makanan bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan dan menyebabkan feses menjadi lebih encer. 
bagi sebagian orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung atau irritable bowel syndrome (ibs), konsumsi makanan pedas saat berbuka dapat memperparah gejala yang sudah ada.
baca juga:tips ampuh mengatasi jerawat agar wajah mulus dan percaya diri di hari lebaran
baca juga:waspadai 'balas dendam' gorengan usai puasa: jangan kalap, kesehatan taruhannya!
tidak hanya berdampak pada sistem pencernaan, konsumsi makanan pedas berlebihan juga dapat memicu dehidrasi. 
sensasi pedas seringkali membuat kita merasa haus dan cenderung minum lebih banyak. 
namun, jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh justru bisa mengalami kekurangan cairan.
“makanan pedas bersifat diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, terutama setelah berpuasa, risiko dehidrasi akan meningkat," ujarnya.
baca juga:rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung: nikmat, aman dan sehat
baca juga:8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian
oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan untuk tetap bijak dalam memilih menu berbuka puasa. 
hindari konsumsi makanan pedas secara berlebihan, terutama saat perut masih kosong. lebih baik memulai berbuka dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, buah-buahan, atau sup hangat.
jika ingin mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya dalam porsi kecil dan tidak terlalu sering.
mendengarkan tubuh adalah kunci utama. jika setelah mengonsumsi makanan pedas terasa tidak nyaman, segera hentikan dan perbanyak minum air putih.
baca juga:coba cara ini! dijamin kulit auto lembap anti kering saat puasa
baca juga:6 buah yang disebut di al-qur'an ini miliki manfaat besar untuk kesehatan, simak penjelasannya
bagi mereka yang memiliki riwayat masalah pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran menu berbuka yang lebih aman.
menikmati hidangan berbuka memang menjadi momen yang dinanti-nantikan. namun, menjaga kesehatan sistem pencernaan setelah berpuasa seharian jauh lebih penting. 
jangan biarkan godaan rasa pedas sesaat justru membawa petaka bagi kesehatan. 
berbuka dengan bijak, nikmati hidangan dengan porsi yang tepat, dan utamakan kesehatan agar ibadah puasa dapat berjalan lancar dan berkah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SELASA 1 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan