Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung: Nikmat, Aman dan Sehat

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Kamis , 20 Mar 2025 - 13:24

rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung --

OKI NEWS - Bagi penderita asam lambung, sahur yang sehat dan aman adalah kunci keberhasilan menjalani ibadah puasa.

Menjalani puasa dengan kondisi asam lambung bukanlah halangan. Dengan menu sahur yang aman penderita asam lambung tetap bisa menikmati sahur yang nikmat sekaligus sehat.

Berikut ini rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung nikmat, aman dan sehat

5 Makanan Sahur untuk Penderita Asam Lambung

1.Oatmeal

Oatmeal atau sereal gandum dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan, salah satunya bagi penderita asam lambung.

Oatmeal mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengatasi gejala asam lambung apabila dikonsumsi secara rutin.

Ada banyak rekomendasi menu sahur untuk asam lambung yang terbuat dari sereal gandum, seperti pisang oat, bubur, smoothie, sandwich, toast, atau diolah bersama alpukat.

2. Pakcoy

Makanan sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pakcoy.

Sayuran hijau ini kaya akan kandungan serat, protein, karbohidrat, magnesium, dan beberapa jenis vitamin, sehingga baik jika diolah sebagai makanan sahur untuk penderita asam lambung.

rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung: nikmat, aman dan sehat                            oki news - bagi penderita asam lambung, sahur yang sehat dan aman adalah kunci keberhasilan menjalani ibadah puasa.
menjalani puasa dengan kondisi asam lambung bukanlah halangan. dengan menu sahur yang aman penderita asam lambung tetap bisa menikmati sahur yang nikmat sekaligus sehat.
berikut ini rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung nikmat, aman dan sehat
5 makanan sahur untuk penderita asam lambung
baca juga:8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian
baca juga:coba cara ini! dijamin kulit auto lembap anti kering saat puasa
1.oatmeal
oatmeal atau sereal gandum dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan, salah satunya bagi penderita asam lambung.
oatmeal mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengatasi gejala asam lambung apabila dikonsumsi secara rutin.
ada banyak rekomendasi menu sahur untuk asam lambung yang terbuat dari sereal gandum, seperti pisang oat, bubur, smoothie, sandwich, toast, atau diolah bersama alpukat.
baca juga:resep andalan buka puasa dan sahur untuk anak kos yang praktis dan lezat, anti repot dan mudah banget!
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
2. pakcoy
makanan sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pakcoy. 
sayuran hijau ini kaya akan kandungan serat, protein, karbohidrat, magnesium, dan beberapa jenis vitamin, sehingga baik jika diolah sebagai makanan sahur untuk penderita asam lambung. 
ada banyak jenis olahan pakcoy yang bisa anda hidangkan kurang dari 30 menit sebagai menu sahur untuk penderita asam lambung, seperti sop, ditumis bersama jamur atau telur, capai, dan sate bola kentang.
baca juga:maag kambuh saat puasa? ini tips mengatasi asam lambung naik tanpa harus membatalkan puasa
baca juga:terapkan pola minum ini, dijamin cairan tubuh saat puasa akan tetap terpenuhi
3. roti gandum
roti gandum dikenal sebagai salah satu menu sahur untuk asam lambung yang baik karena mengandung serat tinggi sehingga membantu mengurangi keasaman lambung dan memberikan rasa kenyang tanpa harus makan dengan porsi yang banyak.
pada umumnya, roti gandum tidak menggunakan ragi, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
untuk membuat olahan roti gandum sebagai makanan sahur untuk penderita maag, anda bisa menyiapkannya dengan mudah dan cepat. 
baca juga:segarnya air kelapa: pelepas dahaga dan penambah energi setelah seharian berpuasa
baca juga:olahraga jelang berbuka puasa ternyata lebih efektif bakar lemak, benarkah? ini penjelasannya
misalnya dengan langsung mengonsumsi roti gandum, diolah menjadi roti lapis alpukat atau memanggangnya bersama keju dan telur.
4. kurma
kurma adalah buah andalan yang identik dengan bulan ramadan. meski begitu, tidak banyak yang tahu jika buah kurma ternyata bisa dijadikan menu sahur untuk asam lambung, lho.
biasanya, kurma kerap disajikan sebagai menu buka puasa. namun, bagi penderita asam lambung, anda juga bisa menyantap kurma saat sahur.
baca juga:olahraga jelang berbuka puasa ternyata lebih efektif bakar lemak, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:jembatan penghubung desa kandis - ulak depati rusak diterjang arus sungai, perbaikan darurat dilakukan
kurma dikenal memiliki kandungan gula tinggi, kaya akan serat, magnesium, dan kalium, sehingga cocok dijadikan sebagai menu sahur untuk penderita asam lambung.
selain langsung dikonsumsi, anda juga bisa membuat olahan kurma, seperti wedang, smoothie, susu, atau jus.
5. pisang
jenis makanan sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pisang. siapa yang tidak mengenal pisang?
baca juga:resep bika ambon lembut bersarang, enak foll untuk mnu buka puasa sore ini
baca juga:puasa makin berkah: tips agar hp tidak mengganggu ibadah ramadan
yup, selain mudah didapatkan, pisang juga memiliki rasa manis dan cepat membuat perut kenyang, sehingga banyak disukai oleh masyarakat.
pisang diketahui memiliki kandungan ph tinggi (5,4)  dan mampu menetralisir keasaman getah lambung. 
oleh sebab itu, buah satu ini cocok menjadi pilihan makanan sahur untuk asam lambung. 
anda bisa mengolah pisang menjadi smoothie, roti, atau bubur oat untuk digunakan sebagai santapan saat sahur.
baca juga:jangan lakukan hal ini jika tidak mau perut makin buncit meski puasa
baca juga:resep andalan buka puasa dan sahur untuk anak kos yang praktis dan lezat, anti repot dan mudah banget!
dengan menu-menu yang aman ini, penderita asam lambung dapat menjalani puasa dengan nyaman tanpa khawatir gangguan kesehatan. selamat mencoba dan semoga ibadah puasa anda lancer.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi JUMAT 21 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan