Sarapan Sehat Dimulai dari Pilihan Tepat: Hindari Makanan Ini di Pagi Hari!

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Minggu , 13 Apr 2025 - 21:10

Beberapa jenis makanan justru dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi di pagi hari--

Makanan seperti donat, kue-kue manis, dan gorengan sebaiknya dihindari saat sarapan.

Makanan ini mengandung kalori yang tinggi, tetapi rendah nutrisi.

Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Sarapan yang sehat seharusnya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, dan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Berikut adalah beberapa pilihan sarapan sehat yang dapat di coba.

- Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan

- Roti gandum dengan telur atau alpukat.

- Yogurt Yunani dengan buah-buahan dan granola

- Buah buahan segar.

sarapan sehat dimulai dari pilihan tepat: hindari makanan ini di pagi hari!                            oki news - sarapan sering kali dianggap sebagai waktu makan yang paling penting dalam sehari. 
namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat perut masih kosong. 
beberapa jenis makanan justru dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi di pagi hari. 
berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan.
baca juga:tips efektif kurangi risiko dan progresivitas mata minus, coba cara ini deh
baca juga:sehat dan bugar sepanjang hari dengan sesendok madu di pagi hari, begini caranya
1. sereal manis
meskipun praktis, sereal manis umumnya mengandung kadar gula yang tinggi dan rendah serat.
konsumsi sereal manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang drastis.
hal ini dapat membuat merasa cepat lapar dan sulit berkonsentrasi sepanjang pagi.
baca juga:mikroplastik! ancaman tak terlihat mengintai kesehatan, 5 superfood ini jadi benteng perlindungan alami
baca juga:terlalu lama menatap layar komputer bisa bikin mata sakit, kacamata blueray jadi solusi jitu, ini manfaatnya!
2. roti tawar putih
roti tawar putih memiliki kandungan serat dan nutrisi yang rendah.
indeks glikemik yang tinggi pada roti tawar putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
hal ini akan mengakibatkan tubuh akan lebih cepat merasakan lapar, dan beresiko menyebabkan tingginya insulin yang berbahaya bagi penderita diabetes.
baca juga:awas! ini risiko jika tubuh kekurangan nutrisi dari buah dan sayur
baca juga:lebaran sehat, tubuh bugar! ini dia jurus ampuh atur pola makan saat hari raya
3. jus buah kemasan
jus buah kemasan sering kali mengandung tambahan gula, pewarna, dan pengawet.
meskipun menyegarkan, jus buah kemasan tidak memberikan rasa kenyang yang lama karena rendah serat.
lebih baik mengkonsumsi buah secara langsung, atau membuat jus buah sendiri.
baca juga:berat badan naik setelah lebaran? ini 5 langkah mudah untuk kembali ke berat ideal
baca juga:ancaman kolesterol mengintai akibat santapan lebaran berlebihan, ini tips sehat merayakannya dengan tenang
4. daging olahan
daging olahan seperti sosis dan bacon umumnya mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi.
konsumsi daging olahan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. makanan tinggi gula dan lemak
baca juga:cegukan mengganggu puasa: kenali penyebab dan jurus ampuh mengatasinya tanpa harus batal!
baca juga:awas pedas menggoda, petaka mengintai! ini bahaya kalap konsumsi makanan pedas usai berpuasa
makanan seperti donat, kue-kue manis, dan gorengan sebaiknya dihindari saat sarapan.
makanan ini mengandung kalori yang tinggi, tetapi rendah nutrisi.
konsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
sarapan yang sehat seharusnya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat. 
baca juga:8 rekomendasi buah yang dianjurkan dimakan saat sahur, bikin tubuhtetap fit saat puasa seharian
baca juga:air rebusan jahe: ramuan sederhana dengan segudang manfaat untuk kesehatan
karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, dan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
berikut adalah beberapa pilihan sarapan sehat yang dapat di coba.
- oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan
- roti gandum dengan telur atau alpukat.
baca juga:awas! kelebihan gula ancam kesehatan, kenali tanda-tandanya disini!
baca juga:arus balik lebaran usai, exit tol celikah masih dipadati pemudik
- yogurt yunani dengan buah-buahan dan granola
- buah buahan segar.
dengan memilih sarapan yang sehat, dapat memulai hari dengan energi yang optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 17 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan