Terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) juga bisa dengan menggunakan alat bantu napas yang memberikan tekanan udara positif pada saluran napas saat tidur.
BACA JUGA:Awas! Fisik dan Mental Bisa Terancam Jika Stress Tidak Segera Diatasi
BACA JUGA:30 Menit Lari Pagi Bisa Ubah Masa Depan, Benarkah? Ini Penjelasannya
Operasi jika terjadi dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki struktur saluran napas.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua ngorok merupakan tanda OSA.
Ada banyak faktor lain yang dapat menyebabkan ngorok, seperti pilek, alergi, atau posisi tidur yang tidak tepat.
Namun, jika ngorok mengganggu kualitas tidur atau disertai gejala-gejala lain, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Sleep Paralysis? Istilah Ketindihan yang Sering Terjadi Pada Manusia
BACA JUGA:Jangan Banyak Konsumsi Makanan Kaleng, Kenali Bahayanya Disini
Adapun langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur.
1. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Ideal
Kamar yang gelap, tenang, dan sejuk dengan menggunakan tirai blackout, hindari suara bising, dan atur suhu ruangan agar nyaman.
Kasur dan bantal yang nyaman akan mendukung postur tubuh saat tidur.
BACA JUGA:Kecil-kecil Cabe Rawit, Ternyata Leunca Punya Manfaat yang Bagus untuk Kesehatan Loh, Apa Saja?
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.