2. Menjaga Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari termasuk akhir pekan.
Ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh.
BACA JUGA:Mengonsumsi Makanan Pedas Ternyata Tidak Seburuk Itu, Ini Efek Positifnya
BACA JUGA:Benarkah Biji Nangka Bisa Lawan Bakteri Jahat dalam Tubuh? Ini Penjelasannya
Selain itu bisa dengan misalnya, mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik lembut. Ini akan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa saatnya tidur.
3. Mengatur Pola Makan dan Minum
Hindari makanan berat, kafein, dan alkohol sebelum tidur karena makanan berat dapat mengganggu pencernaan, sementara kafein dan alkohol dapat membuat sulit tidur.
Batasi konsumsi cairan sebelum tidur untuk menghindari sering bangun ke kamar mandi di malam hari.
BACA JUGA:Bahaya Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan Berpengaruh ke Kesehatan, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Hati-hati! Kenali dari Sekarang, Ini 6 Tanda Overdosis Gula yang Bawa Dampak Negatif untuk Kesehatan
4. Berolahraga secara Teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat membuat tubuh terlalu berenergi.
5. Mengelola Stres:
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga atau bisa dengan membicarakan masalah yang membuat stres dengan teman, keluarga, atau terapis.
6. Konsultasi dengan Dokter