Diet ini mendorong aktivitas fisik teratur dan menikmati makanan bersama keluarga dan teman.
Manfaatnya juga sangat besar salah satunya adalah ke jantung, dengan kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi, diet ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
BACA JUGA:Darah Rendah Hati-hati, Ini Jenis Makanan yang Wajib Dihindari, Gorengan Salah Satunya
BACA JUGA:Apa Manfaat Pilates? Olahraga yang Lagi Tren di Kalangan Gen Z
Kandungan serat yang tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
Indeks glikemik yang rendah dari makanan dalam diet Mediterania membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Asupan asam lemak omega-3 yang cukup dari ikan dapat membantu meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Kebanyakan Konsumsi Daging Tahun Baru? Cek Tanda-tanda Tekanan Darah Naik
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Konsumsi Buah Ciplukan untuk Kesehatan
Cara Melakukan Diet Mediterania
Diet Mediterania lebih dari sekadar membatasi makanan, melainkan mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan.
1.Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur:
Targetkan 5-8 porsi buah dan sayur setiap hari.
Variasikan jenis buah dan sayur untuk mendapatkan beragam nutrisi.
Contohnya salad, smoothie, buah segar sebagai camilan.