Bahaya Terlalu Sering Menatap Layar Digital! Ini Tips Menjaga Kesehatan Mata dari Paparannya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Selasa , 05 Nov 2024 - 14:12

Dampak negatif menatap layar digital terlalu sering untuk kesehatan terutama untuk penglihatan mata serta tips mengatasinya--

Terlalu sering menatap layar digital memang menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan mata di era modern ini.

Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mata meskipun aktivitas sehari-hari tak lepas dari layar.

Istirahatkan Mata Secara Berkala

Aturan 20-20-20, Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Selain itu dengan berkedip juga secara sadar untuk menjaga kelembapan mata.

Atur Kecerahan dan Kontras Layar

Sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup atau bisa gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika tersedia.

Jaga Jarak Pandang

Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 25-28 inci (sekitar 64-71 cm).

bahaya terlalu sering menatap layar digital! ini tips menjaga kesehatan mata dari paparannya                             oki news - terlalu sering menatap layar digital, seperti smartphone, komputer, atau tablet, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. 
salah satu yang paling berpengaruh tentunya adalah kesehatan mata.
tips menjaga kesehatan mata dari layar digital--
paparan sinar biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik ini dapat mengganggu pola tidur, merusak mata, dan bahkan memengaruhi kesehatan mental.
dampak negatif menatap layar digital
baca juga:waspada! kebiasaan ini bisa jadi pemicu penuaan dini loh, apa saja?
baca juga:5 cara aman mengatasi flek hitam: kombinasi perawatan medis dan mandiri untuk hasil optimal!
berikut adalah beberapa dampak negatif yang dapat timbul akibat terlalu sering menatap layar digital.
1. gangguan mata
sindrom mata kering, istilah ini adalah keadaan dimana kurangmya berkedip saat menatap layar dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
otot mata terus-menerus bekerja untuk fokus pada layar, sehingga menyebabkan kelelahan.
baca juga:biar gizi gak hilang ternyata masak sayur ada durasinya loh, cek faktanya disini
baca juga:cara mencegah dan mengatasi bibir pecah-pecah, kenali langkah pencegahan yang mudah ini!
kemudian adanya paparan sinar biru dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko miopia atau rabun jauh.
beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara paparan sinar biru dan peningkatan tekanan intraokular, yang merupakan faktor risiko glaukoma.
2. gangguan tidur
sinar biru yang dipancarkan layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 
baca juga:sederet manfaat pistachio, kacang yang lagi naik daun dan populer 
baca juga:tak hanya sekedar bumbu dapur! bunga lawang punya sederet manfaat ini
akibatnya, sulit tidur dan kualitas tidur menjadi buruk.
3. masalah kesehatan mental
penggunaan gadget yang berlebihan dapat memicu perasaan kesepian, isolasi sosial, dan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
terlalu sering mengecek media sosial dapat memicu perasaan fomo, yaitu takut ketinggalan informasi atau pengalaman yang dialami orang lain.
baca juga:manfaat menakjubkan dari mandi air garam untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:mengatasi jerawat punggung: penyebab umum dan cara efektif untuk menghilangkannya
4. masalah fisik lain
pada beberapa orang seringkali bertatap dengan layar digital akan membuat otot kepala tegang otot mata dan leher akibat menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala.
tidak hanya itu bahkan hal ini pun akan berpengaruh pada posisi tubuh yang tidak ergonomis saat menggunakan perangkat digital dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.
nah saat ini di era serba digital banyak sekali pekerjaan yang selalu berhadapan dengan layar digital, gunakan tips ini.
baca juga:manfaat menakjubkan dari mandi air garam untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:new vespa lx 125 tampil lebih stylish dengan warna dan desain baru
terlalu sering menatap layar digital memang menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan mata di era modern ini. 
namun, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mata meskipun aktivitas sehari-hari tak lepas dari layar.
istirahatkan mata secara berkala
aturan 20-20-20, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
baca juga:5 vitamin ini disarankan dikonsumsi setiap hari! catat, biar tubuh makin sehat
baca juga:minum segelas americano dalam sehari bisa turunkan berat badan benarkah? ini faktanya
selain itu dengan berkedip juga secara sadar untuk menjaga kelembapan mata.
atur kecerahan dan kontras layar
sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup atau bisa gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika tersedia.
jaga jarak pandang
pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 25-28 inci (sekitar 64-71 cm).
baca juga:waspada! kebiasaan ini bisa jadi pemicu penuaan dini loh, apa saja?
baca juga:beruntung! 3 weton ini bakal banjir cuan akhir tahun 2024 
perhatikan pencahayaan ruangan
hindari bekerja atau bermain gadget di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang.
gunakan kacamata khusus
jika sering mengalami keluhan mata saat menggunakan gadget, konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan kacamata khusus.
baca juga:benarkah konsumsi minyak zaitun bisa bikin panjang umur? ini penjelasannya
baca juga:lebih sehat mana, makan ubi dengan kulitnya atau dikupas? ini jawabannya
konsumsi makanan bergizi
makanan yang kaya akan vitamin a, c, dan e seperti wortel, bayam, dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan mata.
olahraga mata
lakukan gerakan memutar bola mata, melihat ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara perlahan untuk melatih otot mata.
baca juga:penyakit hipertensi dijuluki silent killer, gejala tak jelas berujung fatal! kenali tandanya
baca juga:sudah tau belum! 5 hal ini bisa jadi penyebab ketiak menghitam, atasi sekarang juga 
dengan menerapkan tips di atas, siapapun dapat mengurangi dan menyelamatkan diri dari dampak negatif dari terlalu sering menatap layar digital dan menjaga kualitas hidup.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi RABU 6 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan