Makanan Bergizi Gratis Dimulai Hari Ini, Kenali Komponenya dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Mengenal makanan bergizi seimbang yang lengkap--
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh biasanya mengandung banyak nutrisi salah satunya adalah karbohidrat kompleks, serat, vitamin B, dan mineral.
Contohnya adalah beras merah, quinoa, gandum utuh, oatmeal.
3. Protein Hewani
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Konsumsi Buah Ciplukan untuk Kesehatan
BACA JUGA:Kerokan dari Sisi Medis Ternyata Berisiko Loh, Ini Penjelasannya
Protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin B12, zat besi.
Contohnya adalah daging tanpa lemak (ayam, sapi), ikan, telur, produk susu rendah lemak.
4. Protein Nabati
Sumber nutrisi disini adalah protein, serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Contohnya ada kacang-kacangan (kacang almond, kacang kedelai), tahu, tempe, lentil.
BACA JUGA:Manfaat Konsumi Real Food untuk Kesehatan, Tren Gaya Hidup yang Jauh Lebih Sehat
BACA JUGA:Awas Musim Hujan Gampang Sakit, Ini 3 Sayuran yang Bagus Tingkatkan Imun Tubuh
5. Lemak Sehat
Sumber nutrisi dari lemak sehat yang dimaksud adalah energi, vitamin (E, K), dan asam lemak esensial.
- Tag
- Share
-
-
