Biar Enggak Gampang Sakit! Ini Tips Jaga Kesehatan di Cuaca Panas

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Senin , 03 Feb 2025 - 16:44

Resiko terpapar cuaca panas ekstrem--

Kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang: Pakaian berwarna gelap menyerap lebih banyak panas.

Gunakan topi atau payung: Lindungi kepala dan wajah Anda dari sengatan matahari.

Cari tempat teduh: Batasi waktu di bawah sinar matahari langsung, terutama saat jam-jam terpanas (biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore).

3. Perhatikan Kondisi Tubuh

Kenali gejala heatstroke: Gejala-gejala heatstroke meliputi pusing, sakit kepala, mual, muntah, kulit kering dan panas, serta denyut nadi yang cepat. Jika Anda atau seseorang di sekitar mengalami gejala ini, segera cari pertolongan medis.

Istirahat yang cukup: Hindari aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas.

Gunakan pendingin ruangan atau kipas angin: Jika memungkinkan, berada di tempat yang sejuk dapat membantu mencegah heatstroke.

4. Jaga Pola Makan

Makan makanan yang ringan dan sehat: Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna.

Pilih makanan yang mengandung banyak air: Buah-buahan dan sayuran segar adalah pilihan yang baik.

5. Tips Tambahan

biar enggak gampang sakit! ini tips jaga kesehatan di cuaca panas                            oki news – cuaca panas ekstrem ternyata juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan membuat lebih mudah sakit. 
hal ini kemudian bisa membuat siapapun berisiko kesehatan yang perlu diwaspadai saat cuaca panas.
bisa jadi tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat untuk mengatur suhu tubuh. 
cuaca panas ekstrem dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius -ilustrasi-
jika cairan yang hilang tidak digantikan dengan cukup, dehidrasi dapat terjadi.
baca juga:penderita asam urat awas! kenali jenis makanan yang wajib dihindari, purin jadi musih utama
baca juga:manfaat terbaik toner untuk kulit wajah, rangkaian skincare yang bagus sebagai melembapkan
gejala: haus berlebihan, mulut dan kulit kering, pusing, sakit kepala, urine berwarna gelap, kelelahan.
dehidrasi yang parah dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti heatstroke.
kondisi medis darurat yang terjadi ketika tubuh tidak dapat lagi mengatur suhu tubuh, menyebabkan suhu tubuh naik hingga tingkat yang berbahaya (di atas 40°c).
hal ini bisa meningkatkan resiko headstroke semakin besar dengan gejala kulit kering dan panas, pusing, sakit kepala parah, mual, muntah, kebingungan, kejang, kehilangan kesadaran.
baca juga:peluang karir di kemenkes ri: 5 posisi tersedia untuk berbagai tingkat pendidikan, begini cara daftarnya!
baca juga:jangan dibuang! buah nangka ternyata punya manfaat untuk kesehatan, apa saja?
heatstroke dapat menyebabkan kerusakan organ dan bahkan kematian jika tidak segera ditangani.
kondisi yang kurang parah dari heatstroke, biasanya disebabkan oleh dehidrasi dan paparan panas berlebihan dengan gejala mudah kelelahan, pusing, sakit kepala, mual, muntah, kram otot, kulit pucat dan lembap.
risikonya jika tidak ditangani, kelelahan panas dapat berkembang menjadi heatstroke.
selain itu sebenarnya ada banyak resiko yang akan terjadi pada seseorang jika terlalu sering terpapar panasnya sinar matahari.
baca juga:bolehkah minum obat saat perut kosong? kenali efek sampingnya pada tubuh lengkap dengan aturannya
baca juga:daun sirih cina bisa bantu hempaskan jerawat? ini penjelasannya
tips mencegah masalah kesehatan akibat cuaca panas
tentu, ada beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan agar tidak gampang sakit selama cuaca panas.
1. cukupi kebutuhan cairan
minum air putih secara teratur: dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas. usahakan minum air putih sebelum anda merasa haus. bawalah botol air minum ke mana pun anda pergi.
hindari minuman manis dan berkafein: minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
baca juga:sering tremor saat minum kopi? ternyata ini penyebabnya
baca juga:konsumsi teh hijau bisa cegah pikun, benarkah? ini penjelasannya
konsumsi buah-buahan dan sayuran: buah-buahan seperti semangka dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi.
2. lindungi diri dari sinar matahari
gunakan tabir surya: pilih tabir surya dengan spf 30 atau lebih tinggi dan aplikasikan secara teratur, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang: pakaian berwarna gelap menyerap lebih banyak panas.
gunakan topi atau payung: lindungi kepala dan wajah anda dari sengatan matahari.
baca juga:kimchi: sekutu baru untuk tubuh langsing dan usus sehat
baca juga:makan seblak hingga bakso bisa tingkatkan resiko anemia, ini kata dokter gizi
cari tempat teduh: batasi waktu  di bawah sinar matahari langsung, terutama saat jam-jam terpanas (biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore).
3. perhatikan kondisi tubuh
kenali gejala heatstroke: gejala-gejala heatstroke meliputi pusing, sakit kepala, mual, muntah, kulit kering dan panas, serta denyut nadi yang cepat. jika anda atau seseorang di sekitar  mengalami gejala ini, segera cari pertolongan medis.
istirahat yang cukup: hindari aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas.
baca juga:awas! jenis menu sarapan ini bisa bikin gula darah naik, apa saja?
baca juga:segelas air putih di pagi hari bisa bikin panjang umur, benarkah?
gunakan pendingin ruangan atau kipas angin: jika memungkinkan, berada di tempat yang sejuk dapat membantu mencegah heatstroke.
4. jaga pola makan
makan makanan yang ringan dan sehat: hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna.
pilih makanan yang mengandung banyak air: buah-buahan dan sayuran segar adalah pilihan yang baik.
5. tips tambahan
baca juga:satu potong martabak berapa kalori? kenali bahayanya jika sering dikonsumsi
baca juga:lansia, ingin makan manis tanpa kelebihan gula? simak tips menguranginya!
jangan tinggalkan anak-anak atau hewan peliharaan di dalam mobil yang terparkir: suhu di dalam mobil dapat meningkat dengan cepat, bahkan jika jendela sedikit terbuka.
periksa informasi cuaca: ketahui perkiraan cuaca agar anda dapat mempersiapkan diri dengan baik.
jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang cara menjaga kesehatan saat cuaca panas.
dengan memahami risiko kesehatan akibat cuaca panas dan mengikuti tips pencegahan, siapapun dapat melindungi diri dan orang-orang terdekat dari dampak buruk cuaca panas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 19 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan