OKINEWS - Setiap orang pasti pernah mengalami kecemasan terhadap hal-hal yang terjadi dalam kehidupan, agar tidak stres berkepanjangan, melakukan teknik relaksasi sederhana bisa menjadi solusi agar lebih tenang.
Metode relaksasi untuk meredakan perasaan stres ini cukup mudah untuk dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan biaya mahal sebab ada banyak tutorial yang berseliweran di media sosial.
Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan maka akan memicu dampak buruk bagi kesehatan terutama mental, karena itulah untuk meredakan stres dan mulai hidup lebih tenang, cobalah melakukan teknik relaksasi.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut teknik relaksasi sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan stres.
BACA JUGA:Tingkatkan Imunitas! 5 Manfaat Telur Bebek yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:7 Tips Jaga Kesehatan bagi Jemaah Haji, Jangan Lupa Terapkan Ini!
1. Teknik latihan pernafasan
Teknik relaksasi pertama yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa stress ialah dengan latihan pernafasan.
Teknik relaksasi dengan pernafasan ini dilakukan dengan cara menarik napas yang panjang serta dalam, kemudian hembuskan melalui hidung ataupun mulut dengan cara perlahan.
Nah, lakukanlah teknik pernafasan ini secara berulang kali sampai merasa lebih tenang dan lebih rileks.
Cobalah melakukan teknik pernafasan ini dengan memejamkan mata.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Concealer untuk Menutupi Noda Bekas Jerawat, Solusi Ampuh Meratakan Warna Kulit
BACA JUGA:Jangan Biarkan DBD Merusak Hidup Anda: Dapatkan Vaksinnya
Teknik pernpasan sangat efektif untuk mengusir stres karena bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, baik saat posisi badan tengah berdiri, duduk, maupun saat berbaring di atas tempat tidur.