Lalu berpindahlah pada otot bagian bawah tubuh, contohnya jari kaki.
Setelah itu fokuslah pada kelompok otot, tahan selama durasi kurang lebih 5 detik dan juga rileks selama durasi 30 detik, dan bisa diulangi beberapa kali.
4. Relaksasi dengan berdoa
Teknik relaksasi untuk meredakan stres lainnya yaitu dengan berdoa yang diulang-ulang.
Artinya seseorang bisa mencoba untuk diam lalu coba mengulangi doa maupun frasa dari doa lakukanlah dengan fokus bernapas.
BACA JUGA:10 Manfaat Jus Pare yang Menakjubkan untuk Kesehatan, Dari Diabetes hingga Penuaan Dini
Selain bisa meredakan stres, metode relaksasi ini juga bermanfaat untuk menenangkan batin.
Cobalah berlatih teknik ini selama 20 menit perhari.
Teknik relaksasi ini akan sangat membantu walaupun hanya dilakukan dengan durasi sebentar. Namun cobalah untuk meningkatkan intensitasnya seiring waktu berjalan.
5. Melakukan yoga
Yoga dilakukan dengan memadukan antara latihan pernapasan serta peregangan pada otot sehingga bisa membuat mood jadi lebih baik.
BACA JUGA:5 Cara Gampang Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda
BACA JUGA:Gangguan Pencernaan karena Asam Lambung Rendah? Ketahui Penyebab & Solusinya
Tak hanya itu efek positif lainnya dari teknik yoga ini akan mampu mengurangi kecemasan sehingga membuat seseorang akan merasakan lebih tenang dan juga bahagia.
6. Teknik terapi musik