Pakai Cara Nabi, Ini Tips Ampuh Turunkan Kolesterol yang Dibagikan Dr Zaidul Akbar
dr Zaidul Akbar bagikan tips turunkan kolesterol--
Oatmeal disebut sebagai makanan instan yang bagus untuk memulai santapan juga sebagai langkah awal yang mudah untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:4 Aset Disinyalir Dikuasai Oknum, Pemprov Tunjuk Kejati Sumsel Lakukan Upaya Hukum Melalui Datun
BACA JUGA:Sebelum Dimakamkan, Pj Bupati OKI Pimpin Pelepasan Jenazah Diky Sakti
Oatmeal mengandung serat larut sebanyak 1 hingga 2 gram dimana mengkonsumsinya bisa dipadukan dengan berbagai jenis buah-buahan segar kaya vitamin.
Selanjutnya ada kacang-kacangan kaya akan serat larut memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga akan membuat efek merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.
Jangan takut mengkonsumsi daging karena bisa memilih daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, atau ikan.
BACA JUGA:PBSI Ajukan Perubahan Protokol Keselamatan dan Penanganan Medis di Setiap Pertandingan
BACA JUGA:Fase Pemulangan, 66.611 Jemaah Haji Indonesia Sudah Tiba di Tanah Air
Hindari daging merah berlemak dan olahan daging seperti sosis dan bacon. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak karena mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan protein tanpa lemak.
Telur mengandung kolesterol, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah yang tidak berlebihan tidak berdampak signifikan pada kadar kolesterol darah.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
- Tag
- Share
-
-
