BACA JUGA:DANA Kaget Bagi-Bagi Saldo Rp112.000 di Akhir Pekan, Yuk Cek Linknya!
Minuman manis mengandung tinggi kalori dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Namun, minuman ini bisa tidak membuat kenyang lebih lama dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Kenaikan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan yang tajam bisa membuat tubuh merasa lelah dan lapar. Siklus ini bisa membuat seseorang kemudian mencari camilan tinggi gula tambahan atau berkalori tinggi untuk meningkatkan energi, hal ini bisa menghambat upaya penurunan berat badan.
5. Konsumsi Serat
Serat adalah nutrisi penting yang bisa menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Hari Ini Rabu 15 Oktober 2025 : Aries Tampil Penuh Semangat, Taurus Jatuh Cinta!
BACA JUGA:Lompatan Pagi 50 Kali: Rutinitas Sederhana yang Bangkitkan Energi dan Imun Tubuh
Nutrisi ini membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makan serat dalam sarapan bisa membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Contoh makanan kaya serat di antaranya buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
6. Rencanakan Apa yang Ingin Dimakan
Meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan menu makanan di hari itu bisa membantu meraih tujuan penurunan berat badan. Setiap kali makan, usahakan untuk menyertakan sumber protein, seperti ayam, tuna, tahu, atau kacang-kacangan, karbohidrat, hingga lemak sehat.
BACA JUGA:DANA Kaget Bagi-Bagi Saldo Rp112.000 di Akhir Pekan, Yuk Cek Linknya!
BACA JUGA:7 Menu Sehat yang Bikin Cepat Pulih, Rasanya Enak dan Aman Dikonsumsi!
Untuk camilan, pilih protein dengan sumber lemak sehat atau olahan buah dan sayur.
7. Meditasi